Gerade Frauen in der Lebensmitte sind häufig vielfach beansprucht. Vieles ist im Umbruch im Innen und im Außen. Vielleicht lassen die Kräfte etwas nach, vielleicht spielen die Hormone verrückt, vielleicht ziehen die Kinder langsam aus oder die Eltern brauchen mehr Aufmerksamkeit.
Für manche Frau ist das auch eine Lebensphase, die mitunter zu beruflichen, gesundheitlichen, familiären oder partnerschaftlichen Krisen führen kann. Um diese inneren und äußeren Krisen erfolgreich zu bewältigen und gesund zu bleiben hilft Resilienz. Doch was ist das genau? Wie kannst Du als Frau in diesen besonderen Zeiten mit Hilfe der 7 Resilienzfaktoren gestärkt hervorgehen?
Was bedeutet Resilienz?
Der Begriff der Resilienz kommt aus der Physik und bedeutet, dass Materialien nach Momenten der Anspannung wieder in ihren Ursprungszustand zurückkehren, wie beispielsweise ein Schwamm oder ein Gummi. In der Psychologie bedeutet Resilienz die psychische Widerstandsfähigkeit und beschreibt die Fähigkeit, Stress, herausfordernde Situationen und Krisen zu bewältigen. Es ist ein Konzept aus der positiven Psychologie und fokussiert auf jene Faktoren, die genutzt werden können, um Herausforderungen zu meistern.
Die 7 Erfolgsfaktoren der Resilienz
Im Einzelnen werden nun die sieben Erfolgsfaktoren beschrieben, die Frauen in der Lebensmitte helfen, ihre Resilienz zu stärken.
Akzeptiere, was Du nicht ändern kannst
Akzeptiere, dass es Dinge im Leben gibt, die außerhalb Deiner Kontrolle liegen, und erkenne, dass diese Akzeptanz Dir Frieden und innere Ruhe bringen kann. Indem Du Dich auf das konzentrierst, was Du beeinflussen kannst, und die unveränderlichen Aspekte Deines Lebens annimmst, schaffst Du Raum für persönliches Wachstum und neue Möglichkeiten.
Stärke Deinen Optimismus
Stärke Deinen Optimismus, indem Du regelmäßig positive Gedanken und Erfolge in Deinem Leben reflektierst, um eine dankbare und hoffnungsvolle Perspektive zu fördern. Umgebe Dich mit inspirierenden Menschen und positiven Einflüssen, die Dich ermutigen, an das Gute zu glauben und Herausforderungen als Chancen für Wachstum zu sehen.
Stärke den Glauben an Dich
Wenn Du zurückschaust, hast Du in Deinem Leben sicherlich schon viele Herausforderungen und Krisen gemeistert. Welche Deiner Stärken kann Dir auch diesmal wieder helfen, diese Situation erfolgreich zu lösen.
Nutze die Kraft positiver Affirmationen, um Dich positiv auszurichten wie z.B. „Ich schaff das!“ oder „Ich kann das!“
Übernimm für Dich Verantwortung
Während des gesamten Prozesses ist es wichtig, auf Dich selbst zu achten. Stell Dir die Frage, welche Verantwortung trägst Du oder welche Verantwortung willst Du vielleicht nicht mehr tragen? Es ist wichtig, Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen und immer wieder beruflich als auch privat Grenzen zu setzen, um Deine körperliche und emotionale Gesundheit zu fördern.
Vom Problem zur Lösung
Gewinne ein Gefühl der Kontrolle über Dein Leben zurück, indem Du Dich darauf konzentrierst, aktiv nach Lösungen zu suchen. Wer will, findet Wege und wer nicht will, wird Dir erzählen, warum es nicht geht. Der Austausch mit Freunden, Familie, dem ELARA Netzwerk oder professionellen Beratern kann zusätzliche Perspektiven und Ermutigung bieten. Im ELARA Club gibt es hierzu regelmäßig Gesundheits- und Resilienz-Sprechstunden, damit Du zu Deiner Lösung kommst.
Erfolgsfaktor Netzwerkorientierung
Ein starkes Netzwerk aus Freunden, Familie und Gleichgesinnten ist entscheidend für Deine Resilienz. Wenn es Frauen in der Lebensmitte gelingt, aktiv Beziehungen zu pflegen und sich mit anderen auszutauschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, profitieren sie mental und emotional. Unterstützung kann in schwierigen Zeiten Trost spenden und neue Perspektiven eröffnen. ELARA möchte Dir genau diese Unterstützung geben und hat hierzu eine Community und einen Club gegründet, der Frauen in der Lebensmitte ganzheitlich unterstützt.
Erfolgsfaktor „Gestalte Deine Zukunft“
Warum bist Du wirklich hier?
Lebst Du schon Dein Leben oder reagierst Du nur auf die Anforderungen im Außen?
Ganz besonders wichtig ist es in der Lebensmitte, Dich nochmals mit Deinen Werten, Träumen, Zielen und Deiner Lebensvision auseinanderzusetzen. Nimm Dir mal ganz bewusst Zeit und gewinne Abstand vom Alltag und werde Dir bewusst, was Du wirklich willst. Folge Deinem Herzen.
Fazit
Wie Du gesehen hast, ist Resilienz eine erlernbare Fähigkeit, die Frauen in der Lebensmitte dabei unterstützen kann, mit den Herausforderungen dieser Lebensphase besser umzugehen. Wie sehr nutzt Du schon die sieben Erfolgsfaktoren? Wenn Du es schaffst, diese Faktoren in Dein Leben zu integrieren, wirst Du nicht nur Deine Widerstandsfähigkeit stärken, sondern auch ein erfülltes, gesundes und glückliches Leben führen. Es ist nie zu spät, an Dir selbst zu arbeiten und Krisen in Chancen zu verwandeln.
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Alles Liebe,
Deine Dr. Linda Zimmermann – Psychologin der neuen Zeit
Foto: Canva
