Im Übergang zum Winter verlagert sich in der Natur vieles nach innen oder ganz in die Erde. Davon kannst Du lernen. So wie manche Tiere sich bereit machen für den Übergang vom Herbst zum Winter, kannst auch Du Deine Aufmerksamkeit nach innen richten und Kräfte sammeln beim Innehalten.
Wenn Du Dich einlässt auf die Einladung der Natur, kannst Du die Qualitäten entdecken, die der Winter für Dich bereit hält und gut geerdet und verwurzelt ankommen in Deiner Mitte.
Sei gut geerdet und verwurzelt über Deine Füße
Kraftvoll geerdet sein, das kannst Du über Deine Füße – indem Du den Kontakt zum Boden spürst – probiere das doch gleich aus.
- Ich lade Dich ein, Deine Füße bequem auf den Boden zu stellen.
- Atme einmal tief ein und wieder aus.
- Und bringe dann Deine Aufmerksamkeit zu Deinen Füßen.
- Spüre Deine Fußsohlen und die Verbindung zum Fußboden.
- Nehme so die Erde unter Dir wahr – die Dich trägt und nährt.
Auch im Video zeige ich Dir, wie Du Dich erden, verwurzeln und bei Dir ankommen kannst.
Genieße Wärme noch dazu: Entspannt und geerdet beim Fußbad
Ganz prima im Winter: Gönne Dir ein entspannendes und wärmendes Fußbad.
- Schaffe eine für Dich angenehme Athmospäre, zum Beispiel mit gedimmtem Licht, Kerzen und entspannender Musik.
- Füge Deinem Fußbad vielleicht Deinen Lieblingsduft hinzu – ich liebe z.B. Lavendelduft – und tauche Deine Füße in das wohlig warme Wasser.
- Das bringt Dich aus dem Kopf in die Füße.
- Nehme das Wasser und die Wärme auf Deiner Haut mit all Deinen Sinnen wahr.
- Atme und lasse dieses wohlige Gefühl von Deinen Füßen hochsteigen in Deinen Körper.
Und dann lasse Dich noch mehr entspannen.
Spüre Deine Füße auf der Erde und gebe Dich der Erde hin.
Sie trägt Dich – Du bist getragen.
Spüre die Ruhe und Energie, die aus der Erde durch Deine Füße in Dir aufsteigen kann.
Lasse Dich ganz in diesen entspannten Moment hineinfallen, wie in ein kuscheliges Federbett.
Atme ein, atme aus und genieße den Moment.
Stärke Dein Wurzelchakra
Mache es wie die Bäume und richte Deine Energie und Aufmerksamkeit nach innen und zu Deinen Wurzeln – zum Wurzelchakra, Deinem stabilen inneren Fundament. Falls Du noch auf der Suche nach Deinem Wurzelchakra bist: Es liegt am untersten Ende Deiner Wirbelsäule in Deiner Körpermitte. Auch Dein Beckenboden ist mit Deinem Wurzelchakra verbunden und so können Übungen, die Deinen Beckenboden ansprechen auch die Energie in Deinem Wurzelchakra stärken. Mit dieser Übung lade ich Dich ein, lust- und humorvoll Dein Becken tanzen zu lassen: Sinnlicher Hüftschwung für Deine starke Mitte.
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Affirmationen für Dein Wurzelchakra
Mit Affirmationen kannst Du Deinem Körper und Deinem Geist positive Signale senden und Dich auf Dein Wohlbefinden ausrichten. Für Dein Wurzelchakra eignen sich Affirmationen, die sich z.B. auf Stabilität, Vertrauen und Gesundheit richten.
Vielleicht spricht Dich einer dieser Sätze an, dann nutze ihn wie ein Mantra. Spreche die Worte in Dein Inneres, liebevoll, in Wiederholungen und vertraue auf ihre Wirkung. Oder passe die Worte für Deine Bedürfnisse an:
- Ich bin stabil, sicher und geschützt.
- Ich habe Vertrauen ins Leben.
- Ich höre auf meinen Körper und achte seine Bedürfnisse.
Eine ausgeglichene Energie im Wurzelchakra schenkt Dir gesunde Bodenhaftung und natürliche Erdverbundenheit. Auf diese Art geerdet und verwurzelt lebst Du balancierter und kannst Kräfte sammeln für den Winter.
So kommst Du an in Deiner inneren Mitte
Ich feue mich auf die Zeit der Entschleunigung und des nach innen Gehens. Denn ankommen, still werden und mal richtig tief durchatmen, das sind Qualitäten, die mir die dunkle Jahreszeit schenkt. Und sie schenkt mir Zeit, mich selbst zu verwöhnen und gut zu meinem Körper zu sein. Erst wenn ich mich gut geerdet und verwurzelt eingerichtet habe in der Dunkelheit, mir erlaube mich auszuruhen, mehr zu SEIN und mal weniger zu Tun, erst dann öffnen sich Räume für Intuition und Magie.
Du kannst Kräfte sammeln im Innehalten.
Bei Dir Ankommen im Stillwerden.
Deine Energie bündeln, wie ein Same, der in der Erde ruht.
Ziehen lassen, was nicht gebraucht wird.
Im Vertrauen sein und den Übergang geschehen lassen.
Vielleicht ist dies eine Weisheit, für die es eine gewisse Lebenserfahrung braucht:
Die Verbundenheit mit mir selbst, wächst mit der zunehmenden Dunkelheit des Winters.
Welche Geschenke hält der Übergang von Herbst zu Winter für Dich bereit? Schenke uns gerne einen Kommentar.
Ich wünsche Dir eine enspannte Übergangszeit,
Deine Ilona
Bild: Canva
