Mentale Gesundheit in der Wechselzeit – wie Du raus kommst aus der Dauerstressspirale

Alarmierende Zahlen zur mentalen Gesundheit

In den letzten 20 Jahren sind die beruflichen Fehlzeiten aufgrund psychischer Erkrankungen um das Dreifache gestiegen. 70 Prozent der Berufstätigen fühlen sich „gestresst“, 33 Prozent „erschöpft oder ausgebrannt“ und 22 Prozent bekennen sich öffentlich: „Ich hatte in den letzten drei Jahren seelische Beschwerden wie Burnout, Depressionen oder Angststörungen. Und auch die Unternehmer*innen sind stark belastet und berichten von starkem, Stress, Burnout und Ängsten.

Stress, Stress-Merkmale und ihre Folgen

Jeden Tag sind wir unzähligen Informationen und Reizen durch verschiedene Medien, Umwelteinflüsse oder Menschen ausgesetzt. Unser Gehirn steht unter digitalem Dauerbeschuss. Wusstest Du, dass heute ein Mensch an einem Tag so viel Informationen verarbeitet wie ein Mensch vor 100 Jahren in seinem ganzen Leben?

Wir leben im Informationszeitalter und auf uns prasseln etliche berufliche und private Anforderungen ein: Zeitdruck bei der Arbeit, das Jonglieren von zahlreichen Terminen mit Kunden, Kollegen und Mitarbeiter*innen, emotionale Konflikte bei der Arbeit, Mailfluten, Betreuung von Kindern oder pflegebedürftigen Menschen, finanzielle Ängste und Sorgen etc.

Auf Dauer bleibt das natürlich nicht folgenlos: die Fehltage aufgrund psychischer Erkrankungen stellen die zweithäufigste Ursache mit über 20 % dar, Frauen haben ein deutlich höheres Risiko an psychischen Verhaltensstörungen zu erkranken, besonders in der Lebensmitte.

Das ganze innere körperliche, gedankliche, hormonelle, emotionale System gerät außer Balance, vor allem dann, wenn Du Dir keine Regenerations- und Erholungspause „genehmigst“. Ist Dein Körper im Ungleichgewicht, fühlst Du Dich zerrissen zwischen all den Verpflichtungen des Alltags und hast kaum mehr Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse, irgendwann schlägt Dein Körper Alarm. Am Anfang ist es vielleicht noch die Migräne, die Nackenschmerzen, das Sodbrennen, schlechter schlafen, vielleicht schlechter gelaunt zu sein oder sich schlechter ernähren und zweifelnde negative Gedanken. Ändern Frauen in der Lebensmitte nichts an ihren körperlichen, emotionalen und gedanklichen „Stress-Merkmalen“, dann sind Krankheiten wie Burnout, Depression, Sucht- oder Angsterkrankungen vorprogrammiert – wie man in den Statistiken sehen kann.

Was ist das Geheimnis, wie bleiben Frauen in der Lebensmitte in ihrer Kraft?

Denn nicht jede Frau wird krank! Hier die wichtigsten Anregungen und Tipps von mir.

Wie Du raus aus der Dauer-Stressspirale kommst

Investiere in Deine eigene Kraftquelle: Sorge gut für Dich!

Es ist wichtig, rechtzeitig und konsequent in Deine eigene Kraftquelle zu investieren, denn nur, wenn Du Deinen Akku immer wieder lädst und Dir Zeiten für Selbstfürsorge einräumst oder gar einplanst, wirst Du zu den Glücklichen, Gesunden und Erfolgreichen zählen. Also frage Dich, wählst Du Gesundheit? Nimmst Du Dir Zeit für Dich?

Außerdem ist es wichtig zu wissen, welche Tools hierfür für Dich besonders smart, effektiv und effizient sind, um auch in stressigsten Zeiten belastbar und gesund zu bleiben.

Und natürlich zählt nicht nur wissen, sondern auch die Lücke zwischen WISSEN und TUN zu verkleinern, sprich die erfolgreiche Umsetzung.

Die Bedeutung Deiner Glaubenssätze

Ein ganz zentraler Stellenwert nimmt hierbei das positiv ausgerichtete Denken und Deine innere Haltung ein, wie Du Herausforderungen begegnest. Durch Gedanken steuerst Du Emotionen und Verhalten.

Hierbei spielen Deine bewussten oder auch unbewussten Glaubenssätze eine wichtige Rolle. „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“, oder „nur die Harten kommen in den Garten“, „ich muss stark sein und darf um keine Hilfe bitten“, sind dabei eher hinderliche dysfunktionale Glaubenssätze. Wenn Du aber denkst „ich darf Freude bei der Arbeit haben“, „ich darf mir Pausen gönnen und um Hilfe bitten“, dann wirst Du sicherlich, falls viel Stress da ist, viel schneller zu erfolgreichen Lösungen kommen.

Ohne Bewusstsein keine Gesundheit und Erfolg

Deine Gedanken steuern Deine Emotionen und somit Dein Verhalten. Sobald Du auch wirklich die Dinge tust, die Dich glücklich gesund und erfolgreich machen und Dich gut dabei fühlst und die Dinge nicht mehr tust, die Dich langfristig in den körperlichen und emotionalen Supergau führen, dann hast Du das Geheimnis geknackt. Werde Dir bewusst, was Du wirklich willst.

Unterstützende Strukturen, Gewohnheiten und Routinen

Ist Dir bewusst, wie wichtig Dir Gesundheit und Erfolg sind? Wenn ja, dann hast Du vielleicht schon unterstützende Strukturen, Gewohnheiten und Routinen etabliert.

Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, die Frage ist nur, was passt zu Dir? Lange oder kurze Morgenroutine mit Körperübungen, Meditation, Journaling, Dankbarkeitstagebuchschreiben? Schau, was bringt Dich in eine gute Energie?

Wie viel Zeit kannst und möchtest Du Dir nehmen für Pausen, Reflektion und Genuss?

Gemeinsam statt einsam

Bau Dir ein Netzwerk mit unterstützenden Menschen aus Deinem Umfeld aus, das Dir Energie gibt. Gemeinsam werdet ihr Krisenzeiten stärker begegnen können, indem ihr euch gegenseitig unterstützt. Auch mit dem ELARA Club hast Du eine unterstützende Community speziell für Frauen in der Lebensmitte.

Hast Du ein privates oder berufliches unterstützendes Netzwerk mit Menschen, die Dich wirklich sehen können, auch Deine blinden Flecken? Suche Dir private oder auch berufliche Unterstützung, dann kommst Du leichter und vor allem schneller an Deine Ziele.

Treffe Entscheidungen, die wichtig für Dich sind!

Überlege Dir, was Dir wirklich wichtig ist. Bestimme und handle nach Deinen Werten. Auf was willst Du Deinen Fokus richten? Was macht Dir Freude? Welche Spuren möchtest Du beruflich oder privat hinterlassen. Verabschiede Dich von Menschen und Dingen, die Dir Energie rauben.

Welche sieben Power-Tools nutze ich beruflich und privat?

Hier bekommst Du ein kleiner Einblick hinter die Kulissen, welche Tools ich im Laufe des Tages nutze. Mein Motto, smart, kurz und effektiv.

1. morgendliche Ausrichtung mit einer Kurzmeditation 5 Minuten
2. Tages- und Kreationsbuch schreiben – Erfolge, Wünsche und Dankbarkeit festhalten
3. ein Schluck Kräuterwasser, die Nahrungsergänzung, die meine Zellen von innen heraus stärkt. Für mehr Infos wende Dich gerne an mich
4. Umprogrammierung dysfunktionaler Gedanken
5. rausgehen in die Natur, um meinen Kopf frei bekommen und die Natur zu genießen
6. mich begleiten lassen in Coachings und Mentorings, um meine blinden Flecken aufzudecken und mich zu committen
7. Energiearbeit und Frequenzen hören: unterbewusste Blockaden lösen, wenn der Verstand nicht weiterkommt und ich an einer Decke angelangt bin oder um mich in eine bessere Stimmung / Frequenz zu bringen.

Doch: Kein Tool ersetzt das Wesentliche. Das wichtigste „Werkzeug“ sitzt zwischen Deinen Ohren. Ohne Klarheit, Ausrichtung und Bewusstsein kannst Du Dir nicht das Leben erschaffen, dass Du wirklich willst.

Kraft-spendende Angebote für Dich

1. Hier erhältst Du kostenfrei mein geniales 5-Minuten Power-Tool für mehr Energie und Selbstliebe mit Frequenzen, die Deinen Körper reinigen für Deine morgendliche Ausrichtung.
2. Abonniere Dir gerne kostenfrei meinem YouTube Kanal Dr. Linda Zimmermann – move your life mit Impulsen aus positiver Psychologie und Spiritualität
3. Hole Dir die Coaching-Kraft-Box „Zurück zu Dir“ nach Hause und nutze die 28 Karten für Reflektion und Achtsamkeit.
4. Hole Dir das dreistündige Online Seminar magische Heilkraft der Frequenzen für Gesundheit, Liebe und Erfolg mit den Meisterfrequenzen zu Dir nach Hause. Du erhältst als ELARA Mitglied 15 % Geschenke-Rabatt. Schreibe beim Gutscheincode YES, denn im Leben geht es immer wieder darum Yes zu Dir zu sagen und zu Dir zu stehen, denn Du bist wundervoll.
5. GELASSEN und ENERGIEVOLL durch die Wechselzeit. Im 3er Block (3x 50 min. oder 2 x 75 min. mit energetischen Körperprozessen und individualisierter Hypnose bei Wunsch) 349 € statt 499€, Schreibe ELARA Preisvorteil und buche Dir hier Deinen Wunsch-Termin.

Deine Dr. Linda Zimmermann – Psychologin der neuen Zeit

Foto: Canva