Die Pfeiler einer guten Gesundheit sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressreduktion. Darüber findest Du unzählige Bücher, Foren, Websites, Social Media Kanäle, TV-Sendungen, Dokumentationen und Experten, und überall erhältst Du eine Menge Tipps, die sich ganz einfach in Deinen Alltag einfügen lassen – theoretisch. Wenn da nicht schon so viel anderes wäre…
Inspiriert vom Lied „MFG, mit freundlichen Grüßen“ von den Fanta 4, welches 3 Minuten 34 vollgepackte Abkürzungen hinlegt, hat sich in meinem Kopf dieser optimale Tag formiert. Komm mit, und nehme diesen optimalen Tag mit Humor.
„Guten Morgeeeen“, nach einer wunderbar erholsamen Nacht und der Reise durch Leicht-, Tiefschlaf-, sowie REM-Phasen darfst Du Dich mal ausgiebig strecken, recken und räkeln. Beweg Zehen, Füße und alle Gelenke von unten nach oben durch und richte dabei Deine Gedanken darauf aus, was dieser wundervolle neue Tag alles für Dich bereit hält. Öffne dein Fenster und mache 5 Minuten die Box-Atmung (4 Zeiten einatmen, 4 Zeiten halten, 4 Zeiten ausatmen, 4 Zeiten halten, usw.) um Deinen Zellen eine erfrischende Sauerstoffdusche zu gönnen.
Jetzt hast Du die Wahl, erst Badezimmer, Zähne im Einbeinstand putzen, unter der, selbstverständlich kalten, Dusche einige Übungen durchführen, die die Fußmuskulatur stärken, danach nur abtupfen, denn Dein mit ätherischen Ölen angereichertes Körperöl wartet darauf, mit „Cupping“, Deine Lymphe so richtig schön zum Fließen zu bringen. Anschließend kribbelt Deine Haut, ist rosig glatt und Du darfst Dich noch einmal Deinen Füssen widmen. Sanft massierst Du die spezielle Fußpflegesalbe ein, und aktivierst über die Reflexzonen Deine Organe, ehe Du Dich völlig unaufgeregt und ohne Zeitdruck anziehst.
Oder Du schnappst Dir vor dem Badezimmer Dein Journal und schreibst Deine Träume, Gedanken, Sorgen, Wünsche, usw. solange auf, bis kein weiteres Wort Dein Hirn verlassen möchte. Dabei gönnst Du Dir genüsslich eine goldene Milch, ein warmes Zitronenwasser oder grünen Smoothie, anschließend liest Du noch einige Seiten in einem inspirierenden Buch ehe Du weiter in Deinen Tag startest.
Und Deine Familie? Na, die ist so selbstständig und rücksichtsvoll, dass sie lautlos durch die Wohnung schwebt und ebenfalls ihren Achtsamkeitsritualen nachgeht.
Beseelt trefft ihr euch am liebevoll gedeckten Frühstückstisch, an dem jeder sein, auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmtes, Frühstück bekommt. Was nicht an Makro- & Mikronährstoffen, Antioxidantien oder Elektrolyten im Frühstück enthalten ist, liegt als saubere NEM`s bereit. Gut gestärkt und mit einem fröhlichen „Habt einen schönen Tag“, verabschiedet ihr euch voneinander und jeder geht seinen Weg. Die erste Bus- oder Bahnstation lässt Du links liegen, denn nach der langen bewegungsfreien Nacht tut der etwas längere Weg unendlich gut und lässt Dich sanft in das Leben außerhalb Deiner Oase gleiten.
Auf der Arbeit tauschst Du mit Deinen Kollegen einige wertschätzende Worte ehe Du Deine Mails checkst, Deine Wichtigkeits-To-Do-Liste für den heutigen Tag aufsetzt, Dir Deinen ersten Kräutertee holst und dann mit der Arbeit beginnst. Zügig, voller Energie und Elan durch Deine Morgenroutine, arbeitest Du konzentriert bis Dich Dein Timer daran erinnert eine Runde aufzustehen, Dich etwas durchzubewegen, das Fenster 2 Minuten für frische Luft zu öffnen, um Dir damit auch die nächste Stunde höchster Leistungsfähigkeit zu bescheren. Jede Stunde gibt es ein großes Glas stilles Wasser und das Duftlämpchen mit reinstem Zitrusöl spendet eine frische Raumatmosphäre.
In der Mittagspause gönnst Du Dir erst einen zügigen Spaziergang durch den angrenzenden Park, lässt alle Gedanken ziehen und freust Dich auf Dein am Wochenende liebevoll foodgeprepptes, ausgewogenes, energiespendendes Mittagessen. Durch Dein stündliches Glas Wasser, Deine Office-Ausgleichsübungen und das regelmäßige Lüften verfliegt die Zeit. Erfolgreich und stressfrei meisterst Du jede unvorhergesehene Katastrophe und verabschiedest Dich gut gelaunt in den Feierabend. Auch auf dem Rückweg legst Du eine Extrastrecke zu Fuß zurück.
Zuhause trifft Deine Familie wieder zusammen und ihr tauscht euch angeregt, bei einer Tasse basischem Tee, an eurem Küchentisch über die Ereignisse des Tages aus. Anschließend erledigt jeder seine turnusmäßig anfallenden Aufgaben im Haushalt, ihr bereitet gemeinsam euer, wieder völlig ausgewogenes, nahrhaftes Abendessen zu. Die Küche räumt ihr ebenfalls gemeinsam auf und richtet alles für den nächsten Morgen.
Dann geht jeder seinen Vorlieben nach. Je nach Wochentag hast Du Krafttraining, Tanzen, Spieleabend oder ein entspanntes Basenbad. Zum Fernsehen trägst Du Deine Blaulichtfilterbrille und eine Stunde ehe Du ins Bett gehst, wird die Flimmerkiste ausgestellt. Du liest etwas, hörst beruhigende Musik oder lauscht einem leichten Podcast.
Deine Abendbadroutine beinhaltet neben Gesicht reinigen auch eine ausgiebige Zahnreinigung mit Solozahnbürste, Zahnseide, normalem Zähneputzen und Spülung. Eingekuschelt in Deinen Schlafanzug und mit Vorfreude auf Deine nächtlichen Traumreisen gehst Du glücklich ins Bett.
Aber Moment, vielleicht ist heute sogar noch „Sexy Time“. Danach lässt es sich noch entspannter und glücklicher einschlafen.
Herrlich, oder? Und so einfach zu integrieren.
Wieviele Stunden so ein Tag hat? Moment, ich rechne mal zusammen:
- 8 Stunden Schlaf
- 1 Stunde Morgen-Badroutine
- 1 Stunde Achtsamkeitsarbeit
- ½ Stunde Frühstück
- ½ Stunde Weg zur Arbeit
- 8 Stunden Arbeit
- 1 Stunde Mittagspause
- ½ Stunde Weg nach Hause
- 1 Stunde Austausch
- 1 Stunde Haushalt
- 1 Stunde Abendessen mit Aufräumen
- 2 Stunden Training, Fernsehen, Spielen o,ä.
- 1 Stunde Entspannen vorm ins Bett gehen
- ½ Stunde Abend-Badroutine
- 1 Stunde „Sexy – Time“
ergibt Summa summarum: 28 Stunden
OUPS, ja dann müssen wir das nochmal überdenken…
Papier ist geduldig und dort sieht immer alles so gut und vielversprechend aus. Ich bin mir bewusst, dass die Umsetzung etwas ganz anderes ist. Oft braucht es auch gar nicht an allen Stellen eine Optimierung.
In all den vielen Möglichkeiten liegt großes Potential, und Du hast für Dich, Deinen Alltag, Deinen Körper und Deine Zeit, die Macht Dir das zu Nutze zu machen, was zu Dir passt.
Lass Dich nicht verrückt machen von der Fülle an Informationen, Tipps und Impulsen. Sieh es als rießiges Buffet und bediene Dich an dem, was Dir am besten gefällt.
In diesem Sinne, hab einen großartigen Tag.
Deine Kirsten
Bild: Canva
